Защита от солнца в жаркую погоду

Как защитить себя и ребёнка в жаркую погоду

0
310
Защита от солнца

Температуры свыше 30 градусов опасны, поэтому защита от солнца в жаркую погоду максимально эффективна, безопасностью пренебрегать не следует, жара – опасна.

Высокие температуры сказываются отрицательно на здоровье особенно для пожилых и детей. Но тепловой удар или солнечный удар можно успешно предотвратить.

Голубое небо, солнце, жара: в эти дни в центральной России установилась тридцатиградусная жара. Даже если для многих это выходной день в открытом бассейне, такая погода опасна. Особенно люди, которые работают на улице, подвергаются риску. Детям и пожилым людям, гипертоникам, угрожает перегрев или солнечный удар. Поэтому редакция сайта собрала советы медиков о том, как выжить в солнечные дни и остаться невредимым.

Эксперты советуют в самое жаркое время дня – обычно между двенадцатью и шестнадцатью часами – отказаться от работы на открытом воздухе. Такие занятия как спорт, садоводство и т. п. лучше совершать в утренние и вечерние часы. Однако, если это неизбежно, важно оставаться в тени, носить шляпу и пить много жидкости: не менее двух литров воды, холодного чая, сока или фруктового сока в день. С другой стороны, вам следует избегать очень холодных напитков – они могут вызвать проблемы с желудком. Защита от солнца в жаркую погоду предусматривает отказ от алкоголя и напитков с большим количеством сахара.

Если все же вам не избежать употребление алкоголя, важную роль играет диета. Рекомендуется распределять прием алкогольных напитков с большими паузами и выпивать небольшими дозами. Особенно придутся кстати закуски из фруктов и овощам, ведь организм получает дополнительную жидкость.

Защита от солнца в жаркую погоду рекомендует следующие меры: искать тень, пить воду или соки, отдыхать в тихом месте в течение нескольких часов. При появлении болезненных симптомов обратиться к врачу.

Симптомы теплового удара

Если тело поглощает больше тепла при высоких температурах, чем может выделять, это называется тепловым ударом. Признаки включают головную боль, тошноту, головокружение. К этим симптомам следует относиться серьезно, потому что тепловой удар может быть опасным для жизни.

Защита от солнца ребёнка

Особенно малыши подвергаются опасности от жары – их кожа более чувствительна к солнечным лучам. Им, специалисты здравоохранения советуют больше давать воды. Головной убор на солнце для ребёнка обязателен. Для питания ребенку в жаркую погоду нужно давать легкие закуски (много водянистых фруктов, салатов, овощей). Одевайте ребёнка в удобную и воздушную одежду. Вы можете искупать ребенка, чтобы он остыл. Вода должна быть только на один-два градуса холоднее, чем температура тела. И вы никогда не должны оставлять детей одних в машине и на улице даже на короткое время.

Общие советы для защиты в жаркую погоду

  • Не оставайтесь на палящем солнце
  • Ищите удобную и воздушную одежду
  • Всегда носите головной убор на солнце
  • Сон и отдых: Если возможно, отдохните в полдень
  • Спите с легким постельным бельем, несколькими подушками и просто под простыней, накинув её как одеяло.
  • Прохладные комнаты: Сохраняйте свою квартиру, особенно спальню, как можно более прохладной, то есть, хорошо проветривайтесь утром и вечером, затемняйте комнаты днём.
  • Избегайте очень напряженных занятий и спортивных соревнований в течение жарких дней, если это невозможно, пьете больше воды и соков.
  • Избегайте косметики и парфюмерии, так как они могут привести к необратимым нарушениям пигментации в сочетании с солнцем.

Диета и еда в жаркую погоду

Чтобы сохранить сердце и кровообращение, желательно есть меньшие порции в течение дня и делать перерыв между приёмом пищи больше.

Идеально для жаркого сезона  – холодные овощные супы, например, окрошка, или свекольник. Они не только возвращают организму утраченную жидкость при потоотделении, но и важные минеральные соли. Включите в рацион больше фруктов и салатов. Соки, травяные отвары, минеральная вода будут кстати. Будьте здоровы!